잠 못드는 밤.. 잘자게 도와주는 음식 BEST

하루하루 잠 들기 어려운 밤..

아무리 양을 세어도 잠이 잘 안오신다구요!?

오늘 이런분들을 위해서 수면에 좋은 음식을 소개해드릴게요!!

 

더 이상 약먹는 수면은 멈춰!!!

 

1. 연근

연근은 혈액속의 노폐물이나 독소를 제거하여

혈액순환이 잘 되게 도와준다고 합니다~!!

연근을 약한 불에서 삶은 뒤 썰어서 꿀과 함께 자주 먹으면

정신을 안정시키고 잠이 잘오게 하는 효과가 있다고 해요~

유독 잠 안오는 날엔

연근으로 차한잔 우려서 드시면 좋을거에요^^

 

2. 대추

대추는 불면증 치료에도 쓰이는 한방 재료로써

이미 각광을 받고 있습니다!!

대추씨를 우려낸 물을 마시면 불면증에 도움이 된다고 알려져 있습니다~!!

대추의 성분들은 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌 성분의

촉진을 도와주기 때문에 불면증에 시달리시는 분들은

꾸준히 하루 1잔 대추차를 드셔보세요~

 

 

3. 바나나

불면증 치료에 효과적인 성분 중 하나가

칼륨인데, 칼륨은 바나나에 아주 가득합니다~!!

바나나에 칼륨이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜

붓기를 빼주는 효과가 있기 때문에 신경의 안정을 유지시켜줍니다!!

불면증에 딱이쥬~?

 

4. 체리

불면증에는 트립토판이 많이 함유된 식품을 먹는 것이 좋습니다!

아미노산의 일종인 트립토판은

심신을 안정시키고 숨녀을 유도하며 피로회복에 도움을 줍니다.

체리에는 이 트립토판이 많이 함유되어 있어요!!

잠이 안올 땐 트립토판이 잔뜩 들어있는 체리 한입씩 어떠신가요~?