이유없이 우울할 날! 우울할 때 먹으면 좋은 음식

현대인들의 고질병 우울증!!!

OECD 국가중 우울증 지수가 우리나라가 가장 높다고 합니다..

정말 씁쓸한 조사결과인데

이왕 사는거 우울해도 조금 이겨내도록 노력해보자구욥!!!

 

오늘은 우울할 때 먹으면 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요~

먹는 것도 우울증에 도움이 된다고 하니!!

유독 우울한 날에는 모두 제가 알려드리는 음식을 먹어보세요~♥

 

1. 연어 (생선)

오메가-3 지방산을 함유하고 있는 생선은

기분이 저조하거나 불안, 우울 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

미국 심리학협회에서는 생선의 지방산이

우울증 치료에 효과적이라고 합니다!!

유독 스트레스 받는 날이면 오메가-3 가득 들어있는 연어한입 어떠신가요!?

 

 

2. 바나나

바나나는 공복감을 가라 앉히고

혈당은 서서히 올려줌으로써 세로토닌 생산을 도와

몸상태를 더욱 안정적으로 만들어 줍니다.

또 비타민B6(피리독신) 하루권장량의 30%나 포함하고 있기때문에

비타민B군도 쉽게 섭취할 수 있습니다!!

바나나 먹고 우리모두 화이팅!!!

 

3. 감자

중간크기의 감자 한개에는 37g의 탄수화물이 함유되어 있습니다.

이것은 세로토닌의 수준을 높혀주어

긴장성 두통을 완화해주는데 도움이 됩니다!

스트레스로 인해 머리가 아프신 분들

감자먹고 풀어봅시다~~

4. 요구르트

발효 요구르트 한 컵을 마시면

음식물이 장 내를 잘 통과한다는 연구결과가 있습니다!

요구르트 속의 유익한 세균은 장내에 가스를 발생시키고

콩과 유제품 젖당소화를 도와줌으로써

뱃 속 까지 편안하게 도와줍니다!